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日常生活における円形脱毛症の注意点

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普段の日常生活を少し見直すだけでも、脱毛症の発症や進行を食い止めることができます。

 

まずはバランスの取れた食生活をしましょう。脂質の多い肉中心の食事や、外食・ファストフード中心では栄養のバランスが偏ってしまいます。特に不足しがちな野菜や海草などの食品を多く取り入れないといけません。

 

食生活と同じように大切なのが、十分な睡眠時間を確保することです。髪の毛は一般的に夜の10時〜夜中の2時までの間に成長するとされているので、この時間帯は必ず眠るよう心がけましょう。

 

仕事などでなかなか定時に寝るのは難しいかもしれませんが、意識をすることが重要です。また、睡眠には頭皮の血流を良くする効果もあります。

 

そして、ストレスをできるだけ溜めないようにすることも重要です。肉体的なストレスはそれほど髪には影響しませんが、精神的なストレスは、交感神経を刺激して毛細血管が収縮し血流を悪くさせます。

 

ストレスが多い現代社会では、全くストレスを感じないことは不可能かもしれませんが、ストレスとうまく付き合うことはできるはずです。

 

自分なりのストレス解消法を見つけたり、趣味の時間を作ったりするなどして、ストレスの発散に努めて下さい。ストレスはさまざまな病気の元にもなります。

 

 

日常生活を改めることは、円形脱毛症だけでなく、他の様々な病気の発症を防ぐことができるのです。

 

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